Tagi: trening fitness diety women odchudzanie health diet dietetyka ćwiczenia life
07 lipca 2009, 14:32
1 dzień:
Tylko zupa i owoce (oprócz bananów). Oczywiście trzeba dużo pić: gorzką herbatę, kawę oraz wodę.
2 dzień:
Zupa i warzywa (surowe albo gotowane), najlepiej zielone. Nie wolno
jeść: fasoli, grochu i kukurydzy. Na kolację "w nagrodę" ugotujcie lub
upieczcie w skórce dwa duże ziemniaki, jednak zjedzcie je bez soli z
odrobiną masła. Nigdy ziemniak nie smakował lepiej! Nie wolno jeść w
tym dniu żadnych owoców!
3 dzień:
Dziś zupa, owoce i warzywa (oprócz ziemniaków i bananów), w dowolnych ilościach. Uwaga, już można odczuć spadek wagi!
4 dzień:
Zupa oraz 3-4 banany. W tym dniu trzeba wypić 8 szklanek odtłuszczonego mleka i wody.
5 dzień:
Uwaga, dziś mięso oraz pomidory: Wolno zjeść od 1/4 do 1/2 kg chudego
mięsa (najlepiej wołowiny, może też być pierś z kurczaka czy indyka lub
chuda ryba) oraz 6 niedużych surowych pomidorów. Mięso powinno być
gotowane albo opiekane bez tłuszczu i soli. Trzeba wypić 6-8 szklanek
wody i nie zapominajcie o zupie – zjedzcie ją przynajmniej raz w ciągu
dnia.
6 dzień:
Wołowina i warzywa, najlepiej zielone bez ograniczeń. Zamiast wołowiny
może być ryba, kurczak, indyk. Oczywiście przynajmniej raz zjedzcie
zupę.
7 dzień:
Dziś trzeba zjeść: oczywiście przynajmniej raz zupę, trochę gotowanego
ciemnego, niełuskanego ryżu, warzywa. Do picia: woda i soki warzywne w
dużych ilościach..
Uwaga:
Nie wolno!
Używać soli, tłuszczu, cukru, spożywać produktów zbożowych, pieczywa,
pić napojów gazowanych i alkoholu (pod każdą postacią), potraw
smażonych.
Trzeba!
Pić co najmniej 1 litr niegazowanej wody, gorzkiej herbaty (ziołowe,
owocowe), kawy (bez cukru), soków owocowych (najlepiej świeżych), mleka
(z niską zawartością tłuszczu).
Pamiętajcie!
Im więcej będziecie jeść zupy kapuścianej, a mniej dopuszczalnych dodatków, tym mniej kilogramów wskaże waga!
Dowiedz się więcej na dieta kapuściana.